Comment utiliser les graines de lin

Vous pouvez consommer des graines de lin ensemble, mais vous devrez mâcher les bonnes pour les briser. Votre estomac se dissoudra pas de graines de lin entières, et beaucoup d'entre eux sortira dans vos selles. Mâcher sur une cuillerée à table dans la matinée. Puis boire de l'eau de 8 oz. Vérifiez si vous mâchez les graines de lin que vous buvez de l'eau depuis l'expansion de semences et deviennent gélatineux.

Il y a les graines de lin colorées brunes et dorés. La golden coût plus, mais il n'y a pas différence dans leur valeur nutritive.

Vous pouvez moudre leur dans un broyeur et les ajouter à votre smoothies. Il est préférable de ne pas les utiliser dans des recettes de cuisine. Chaleur détruit la valeur de l'huile de lin et le rend toxiques.

Je ne recommande que vous achetez au sol des graines de lin que l'on trouve sur les sites Web ou dans les magasins d'aliments naturels. Une fois que vous broyer vos graines de lin, vous devez les utiliser dans vos boissons ou aliments peu après broyage de sorte qu'ils ne perdent pas leur valeur nutritive.

Même s'il est emballé Nutri lin, au sol des graines de lin, donc les graines de lin ne voir lumière ou l'oxygène, ce qui se passe lorsque vous ouvrez le paquet ? Ces graines de lin vont être exposés à l'oxygène et de lumière et comme le temps passe, qu'ils seront devenus oxydés.

Il faut seulement 10 à 15 minutes à la lumière et de l'oxygène pour la terre des graines de lin pour devenir oxydé et il perdre de sa valeur nutritive.

Donc si vous avez décidé d'utiliser les graines de lin pre-grounded comme il Nutri lin, stocker dans votre réfrigérateur immédiatement après que qu'il est ouvert et utilisé pour minimiser son oxydation.

Lien Web pour le lin Nutri

http://www.prolithic.com/hpages/efoods/nutrflax.ht ml

Graines de lin sont composées de,

· 41 % de matières grasses – cinquante sept % est oméga 3
· 18 % est monoinsaturés
· 16 % est oméga 6
· 9 % est saturé.
· 20 % est la protéine
· l'humidité est de 7 %

Besoins quotidiens des acides gras essentiels

La plupart des gens chaque jours nécessitent jusqu'à 3-6 grammes de linoléique – acide gras oméga-6.
Et 1,5-3 grammes de linolénique – acides gras oméga-3.

Pour le traitement de maladies spécifiques, l'augmentation des quantités de ces acides gras sont nécessaires. Les montants réels dépendra du type de maladie, de la santé de l'individu et de l'alimentation qu'ils mangent. Lignes directrices pour la somme nécessaire est,

Linoléique – oméga-6 (9-30 grammes par jour)
Linolénique – oméga-3 (6 grammes par jour)