Pour supprimer ou effacer votre visage de l'acné, il faudra que vous prenez une variété de mesures de santé. L'utilisation des acides gras essentiels n'est qu'une étape. J'ont identifié dix étapes différentes mais discutera seulement une étape dans cet article - à l'aide d'acides gras essentiels.
Suffisantes des acides gras essentiels est d'une importance primordiale dans l'élimination de l'acné. C'est ces acides gras qui aident à contrôler la production d'androgènes excès - les hormones qui pointe à l'époque Teen-Age, que c'est des androgènes, qui provoque le sébum excédentaire d'huile pour obstruer vos follicules pileux et de contribuer à la création de votre acné.
Les trois acides gras, que vous devrez obtenir chaque jour sont les suivantes :
· oméga-3
· oméga-6
· Oméga-9
Lorsque vous êtes déficient en ces acides gras essentiels, vous aurez,
· Un système immunitaire de faiblir
· Troubles inflammatoires
· Pauvre peau
· Les éruptions cutanées et autres blessures qui ne guérissent pas
· Augmentation de la production de sébum (c'est ce qui se passe lorsque vous avez de l'acné)
· Augmentation de la taille des glandes sébacées
Manger des acides gras essentiels sont nécessaires pour vous fournir les bonnes huiles qui sont utilisées dans les glandes sébacées. Ces huiles peuvent venir de droites des huiles végétales ou d'huiles dans certains aliments comme les noix et les graines.
Voici ce que vous devez faire. Utiliser l'huile de graines de lin (oméga-3 huile) et d'huile d'olive (huile oméga-6) dans votre salade. Ces sont les meilleures huiles à manger et sont appelés acides gras polyinsaturés.
L'autre huile qui est encore mieux pour vous est appelé acide gras monoinsaturé ou oméga-9. Cette huile se trouve dans avocats et un peu d'huile d'olive.
La plupart des régimes ont contiennent un excès d'oméga-6 huile (huile d'olive), donc surtout susceptible de que vous besoin de se concentrer sur l'obtention de plus oméga-3 huiles (huile de graine de lin) dans votre alimentation.
Vous pouvez obtenir des huiles oméga-3
· avocats
· graines de sésame
· graines de citrouille
· noix de Grenoble
· les légumes verts foncés (épinards, moutarde, chou frisé)
· huile de germe de blé
· saumon
· sardines
· thon germon
Ou, vous pouvez prendre une à deux c. à soupe d'huile de graines de lin, huiles oméga-3, chaque jour. Cela vous donnera la quantité d'huile oméga-3 dont votre corps a besoin. Vous pouvez ajouter cette huile à vos céréales du matin, soupes, smoothies, salades et autres produits alimentaires liquides.
Vous pouvez obtenir des huiles oméga-6
· huile d'olive
· huile de lin
· graines de lin
· huile de pépins de raisin
· pistaches
· olives
· graines de tournesol
· poulet
· huile d'onagre
· graines de citrouille
· noix de pin
Prendre 2-3 cuillères à soupe d'huile oméga-6 par jour vous donnera le montant de cette huile que vous aux besoins du corps.
Ainsi, pour contrôler ces androgènes et aide votre corps réduire les créations de l'acné ou les boutons démarrer à l'aide d'acides gras essentiels plus.
No comments:
Post a Comment