Je recommande de boire un smoothie du matin si vous avez la constipation ou si vous avez des problèmes de peau comme l'acné. Boire une boisson fouettée fibre haute soulage et prévient la constipation. Il fournira également les éléments nutritifs qui sont nécessaires pour avoir ou garder une belle peau lisse et propre.
Donc, Voici les recettes de six smoothie que vous pouvez mélanger.
. Smoothie pomme
. Smoothie pomme-orge
· Smoothie abricot
· Peach-Rice Dream Smoothie
· Smoothie ananas
· Smoothie aux fraises
Smoothie pomme
Mélanger dans le mélangeur les suivantes.
1-2 petites pommes couper en pointes
1 banane
rêve de riz de 50:50 1 tasse : lait d'amande
¼ de tasse ou moins de raisins secs trempés toute la nuit
1-cuillère à café de miel
1-2 cubes de glace
granules de lécithine 1 cuillère à thé
huile de graines de lin de 2 cuillères à soupe
Commencez par mélanger les liquides et la banane. Ajouter ensuite les tranches de pommes pour obtenir la consistance que vous aimez. Dans l'ensemble de vos smoothies ajouter de l'huile de graines de lin pour une belle peau lisse. J'ajoute aussi une cuillère à soupe de graines de lin dans le mélangeur et le mélangeur va hacher.
Smoothie pomme-orge
Mélanger dans le mélangeur les suivantes.
1 tasse de pommes tranchées avec peel
1/2 tasse d'orge cuit
1/4 de tasse de raisins secs trempés
1/4 c. à thé d'arôme vanille
1-1 ½ tasse de rêve de riz de 50:50 : lait d'amande
granules de lécithine 1 cuillère à thé
2 Cuillères à soupe huile de graine de lin
Assurez-vous que vous utilisez les granules de lécithine dans ces smoothies, étant donné que la lécithine contribue à la rupture l'huile de lin en minuscules gouttelettes et le rend plus digeste.
Smoothie abricot
Une tasse d'abricots frais ou abricots séchés qui ont trempé toute la nuit
Jus de 1/2 un citron
Deux onces de jus de pruneaux
Une cuillère à thé ou plus de l'interdiction d'avoine
Une cuillère à thé de lactosérum minéral
Une cuillère à soupe d'huile de graines de lin
Une cuillère à soupe de granules de lécithine
Ajouter une légère quantité de cubes de glace ou l'eau distillées pour faire de la cohérence à votre convenance. Ce smoothie est bon pour l'acné et la constipation.
Peach-Rice Dream Smoothie
Mélanger dans le Mixeur :
2 Pêches fraîches avec peel
rêve-1 tasse de riz
1/2 banane
graines de sésame 1 cuillère à thé
graine de tournesol 1 cuillère à thé
granules de lécithine 1-c. à soupe
huile de graines de lin de 2 cuillères à soupe
Rêve de riz à la place, vous pouvez utiliser lait d'amande. Maintenant seulement utiliser lait d'amande pour faire mes smoothies. Placer toutes les graines directement dans le mélangeur. Ce smoothie a beaucoup de fibres. Vous pouvez augmenter la quantité de graines de tournesol et de sésame.
Smoothie ananas
Ce qui suit dans un mélangeur, mélanger.
1-2 tasses d'ananas frais
1/2 tasse tranches de pommes
jus de pomme frais 1/4-Coupe
1/2-coupe de lait d'amande (plus ou moins selon les besoins)
1 banane
1-cuillère lécithine
2-c. à soupe graines de lin
2 c. à thé de bran (blé, d'avoine ou de riz)
Vous pouvez ajouter la lécithine plus si vous le souhaitez. La lécithine n'a pas le goût. Ce smoothie est confiture bourré de fibres.
Smoothie aux fraises
Mélangez dans un mixeur, les ingrédients suivants.
1 banane
1-c. à soupe de granules de lécithine
1 cuillère à thé de tout type de bran
1 tasse ou plus rêve de riz de 50:50 : lait d'amande
Maintenant ajoutez fraises un par un avec le mélangeur sur jusqu'à ce que vous obtenez la consistance que vous aimez.
1-c. à soupe graines de lin
1 ou 2 cuillères à soupe de tournesol graines
graines de sésame 1 cuillère à thé
1 c. à soupe d'huile de graines de lin
Vous pouvez ajouter des vitamines ou minéraux liquides à ces smoothies et leur donner une valeur nutritive additionnelle.
Là, vous avez les smoothies que je fais. Début de fabrication et leur consommation d'alcool et de voir les avantages pour la santé que vous aurez.
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