Exercice de l'arthrite, trois conseils

Maintenir la mobilité articulaire, gamme de requête ainsi que la résistance à l'aide de l'exercice, est important dans l'arthrite.

Exercice a été montré pour améliorer la qualité de vie, et peut-être même aider à soulager la douleur / inconfort.

Il n'y a aucun exercices universelles pour l'arthrite ; pratiquement tous les types de multi–joint les mouvements et exercices sont bénéfiques.

Pour de meilleurs résultats, utilisez un professionnel de la remise en forme, peut-être un physiothérapeute, de jumpstart votre programme d'exercice.

Voici quelques conseils pour faire plus d'exercice.

Astuce 1 - mouvements libres de la douleur

Essayez de seulement totalement la douleur des mouvements libres, alors que ce n'est pas toujours possible qu'il devrait être utilisé comme la base de la règle d'or. Exercer par l'intermédiaire de la douleur peut mener à des complications inutiles.

Une façon de diminuer les changements de la douleur au cours de l'exercice, est de masser les muscles impliqués avant l'exercice.

L'idée est d'essayer de trouver des points d'appel d'offres des muscles près de la zone de la douleur et leur massage.

Ces taches sont parfois appelés points de déclenchement et sont une cause fréquente de douleur dans les conditions arthritiques.

Astuce 2 - exercice de l'ensemble du corps

Squat est un grand exercice pour ceux qui sont adaptés pour le faire, squattage favorise la bonne fonction articulaire, la mobilité et la force dans les principales articulations (hanche et genou)

Si vous pouvez et démarrez accroupi, vous voulez aussi faire exercice appelé inverse extension arrière pour équilibrer le développement des muscles par renforcer la chaîne postérieure ; ischio-jambiers, les spicules erectors etc..

Astuce 3 - supplémentation

Compléments alimentaires pourraient également aider à soulager la douleur de l'arthrite et peuvent être utilisés pour renforcer les effets positifs de l'exercice.

Les suppléments les plus populaires pour l'arthrite sont ; glucosamine, chondroïtine et msm - ils semblent être plus bénéfique à l'arthrose.

J'ai des amis qui ont eu des expériences avec ces suppléments et recommande donc chaleureusement.