Comment lutter contre le Stress

Conseils pour faciliter la Tension

Nous savons tous ce qu'il ressemble à obtenir émotionnellement déformés par le poids des luttes au jour le jour. Nos patrons crier contre nous, nos conjoints crier à nous - il se sent comme un cercle vicieux où obtenir à l'avance au Bureau peut nous laisser avec donc peu d'énergie pour la maison que la maison se transforme en champ de bataille qu'il nous reste pas d'énergie pour le travail.

Est la simple survie tous tracas que vous pouvez demander un monde rempli de tracas ? No. Souligner, en fait n'est pas seulement quelque chose que vous pouvez battre, mais une force, vous pouvez transformer en un avantage. Vous ne devez pas exécuter de celui-ci, et vous n'avez aucune gestion du stress spéciale. Les conseils testés suivants vous montrent comment lutter contre le stress - et gagner.

Travailler sur votre Attitude.

Point le plus important, vous pouvez faire sur la contrainte est que dans la plupart des cas il n'est pas ce qui est là, c'est le problème, son comment vous réagissez à elle. Changer la façon dont vous pensez peut changer une vie de stress et d'inconfort à une vie de défi et d'excitation.

Penser à autre chose.

Distrayez-vous - pour briser les pensées qui produisent votre stress, vous devez pensez à quelque chose d'autre. Tout ce qui fera, tant qu'il brise la chaîne de mauvaises pensées.

Penser positif.

Penser à un succès ou un passé de réalisation est excellente lorsque vous vous sentez incertain, à vous rappeler de toutes les bonnes choses que vous avez obtenus dans le passé et dites-vous que vous allez faire de même à l'avenir.

Prendre des vacances mentale

Imaginez-vous allongé dans le sable chaud sur une plage aux Bahamas, un vent frais au large de l'océan, les vagues rouler dans discrètement en arrière-plan. C'est incroyable ce que cela peut faire pour vous aider à vous détendre.

Prenez des respirations Deap

La respiration du ventre est ce que certains appellent il. C'est un truc de vieux et utile pour vaincre l'anxiété et la nervosité.
L'idée de base est la Loi calme, être calme. Lorsque votre stress des, courses de votre pouls et vous démarrez la respiration très rapidement. Vous respirez lentement forçant convainc le corps que le stress a disparu, qu'il soit ou non.
La manière correcte de respirer est abdominale - sentant l'estomac que vous inspirez et l'effondrement que vous expirez.

Étirement

Beaucoup d'entre nous répondre aux stress avec tension musculaire. Idéalement, nous préférerions éliminer la cause du stress, mais étirement des muscles au moins réduit la sensation de stress - se détendre les muscles, et on se sent moins tendu.

Prendre un bain chaud

L'eau chaude fonctionne en battant la réponse au stress. Quand nous sommes tendue et anxieuse, le débit sanguin à nos extrémités est réduit. L'eau chaude restaure la circulation, convaincre le corps qu'il est sécuritaire et que c'est ok pour se détendre. L'eau froide ne doit être utilisé parce qu'il a l'effet inverse et augmentera la tension.
Une alternative de bureau pourrait exécuter l'eau chaude sur vos mains jusqu'à ce que vous vous sentez la tension commence à imputrescible.

Exercice.

Exercice régulier va brûler une partie du produit de la tension de produits chimiques, stress et exercice se lassera vos musles - un muscle fatigué est un muscle relâché.

Écouter de la musique

Musique apaise comme peut-être rien d'autre. Vous pouvez l'utiliser de deux manières - pour se détendre ou d'inspirer. Nouveau - musique de l'âge est très relaxant.

J'espère que ces points seront utiles à votre bien-être. Je vous remercie pour la lecture de mon article.