Utiliser de l'acide gras essentiels pour vous aider à prévenir ou d'éliminer votre acné

Pour éliminer ou désactivez votre visage de l'acné, il vous demandera de prendre une série de mesures de santé. L'utilisation d'acides gras essentiels n'est qu'une étape. J'ai identifié 10 étapes différentes, mais ne discutera d'un pas dans cet article - en utilisant des acides gras essentiels.

Obtenir suffisamment acides gras essentiels est de première importance dans l'élimination d'acné. Ce sont ces acides gras qui aident à contrôler la production des androgènes en excès - les hormones que la poussée pendant les périodes adolescentes Il est androgènes, ce qui provoque l'huile excès de sébum pour boucher les follicules pileux et de contribuer à la création de votre acné.

Les trois acides gras dont vous avez besoin pour obtenir tous les jours sont les suivants:

oméga ·-3

·-oméga 6

oméga ·-9

Lorsque vous êtes déficient en ces acides gras essentiels, vous devrez,

· Un affaiblir le système immunitaire

· Les troubles inflammatoires

· Mauvaise peau

· Les éruptions cutanées et d'autres blessures qui ne guérissent pas

· les augmentations de production de sébum (c'est ce qui arrive

lorsque vous avez de l'acné)

· Sébacées glandes augmente la taille

huiles essentielles Restos sont nécessaires pour vous fournir les huiles droit qui sont utilisés dans les glandes sébacées. Ces huiles peuvent venir à partir d'huiles végétales pures à partir d'huiles ou dans des aliments spécifiques tels que les noix et les graines.

Voici ce que vous devez faire. Utilisez huile de lin (oméga-3 d'huile) et de l'huile d'olive (oméga-6 d'huile) dans votre salade. Ce sont les meilleures huiles à consommer et sont appelés acides gras polyinsaturés.

L'huile d'autres c'est encore mieux pour vous est appelé acide gras monoinsaturé ou oméga-9. Cette huile se trouve dans les avocats et un peu d'huile d'olive.

La plupart des gens ont une alimentation contenant un excès d'oméga-6 (huile d'olive), alors la plupart du temps sans doute vous avez besoin de se concentrer sur de plus d'oméga-3 (huile de graines de lin) dans votre alimentation.

Vous pouvez obtenir des oméga-3 d'huile d',

avocats ·

· Les graines de sésame

graines de citrouille ·

noix ·

· Sombres légumes à feuilles vertes (épinards, feuilles de moutarde, le chou frisé)

huile · germe de blé

Saumon ·

· Sardines

thon blanc ·

Ou, vous pouvez prendre une à deux cuillère à soupe d'huile de graines de lin, huile omega-3, chaque jour. Cela vous donnera le montant des oméga-3 d'huile que votre corps a besoin. Vous pouvez ajouter cette huile à vos céréales du matin, les soupes, les smoothies, salades et autres aliments liquides.

Vous pouvez obtenir des oméga-6 de l'huile,

· Huile d'olive

· L'huile de lin

· Graines de lin

huile · pépins de raisin

pistaches ·

· Olives

graines de tournesol ·

poulet ·

huile · onagre

graines de citrouille ·

· NUTS pin

Prenant 2-3 cuillères à soupe d'huile d'oméga-6 par jour vous donnera le montant de cette huile corps a besoin que vous.

Ainsi, pour contrôler les androgènes et aider votre corps à réduire la production de l'acné ou les boutons de commencer à utiliser plus d'acides gras essentiels.