Créatine s'avère pour être un des suppléments plus prometteuses, bien documentés et sûrs jamais découverts pour une gamme exceptionnellement vaste d'utilisations.
Bien que la créatine offre une gamme d'avantages, la plupart des gens pensent d'elle tout simplement comme un supplément de bodybuilders et autres athlètes utilisent pour acquérir force et masse musculaire.
Rien ne pourrait être plus loin de la vérité. Les personnes qui ne suivent pas les recherches sur la créatine sont souvent stupéfaits de découvrir combien de recherches ont été faite, et combien de créatine utilisations de conditionnement physique, la santé et la longévité peut avoir.
Créatine peut effet positive :
• la sarcopénie (une perte de masse musculaire due au vieillissement)
• améliorer le fonctionnement du cerveau du cerveau sain et endommagés
• moduler l'inflammation.
• maladies effectuant le système musculaire de neuro, telles que la dystrophie musculaire (MD)
• atrophie des syndromes/atrophie
• la fatigue
• gyro-atrophie
• La maladie de Parkinson
• La maladie de Huntington et autres cytopathies mitochondriales
• troubles neuropathiques
• les dystrophies diverses
• myopathies
• diverses pathologies du cerveau.
• mai des niveaux croissants de l'hormone de croissance (GH)
• réduire le taux d'homocystéine
• peut-être améliorer les symptômes de la Chronic fatigue Syndrome
• améliorer la fonction cardiaque chez les personnes ayant une insuffisance cardiaque congestive
Comment fonctionne la créatine ?
En bref, la créatine travaille pour aider à produire de l'énergie. Quand l'ATP perd une molécule de phosphate et devient l'adénosine diphosphate (ADP), il doit être reconvertie en ATP pour produire de l'énergie. Créatine est stockée dans le corps humain comme la créatine phosphate (CP), également appelée phosphocréatine. Quand l'ATP est épuisé, il peut être rechargée par le CP. C'est, CP fait don d'une molécule de phosphate à l'ADP, rendant l'ATP à nouveau.
Un pool d'une augmentation de CP signifie plus rapide et plus de recharge de l'ATP, ce qui signifie plus de travail peut être effectuée. C'est pourquoi la créatine a très bien réussi pour les athlètes. Pour les sports explosives de courte durée, comme sprint, musculation et autres efforts anaérobies, l'ATP est le système d'énergie utilisé.
Une étude plus récente réalisée en 1999 a conclu que 5 g de créatine par jour sans une phase de chargement à 16 athlètes significativement accrues de mesures de force, puissance et corps une augmentation de masse sans changement dans les niveaux de graisse corporelle.
Vous pouvez facilement conclure que la créatine n'est pas une drogue de merveille pour les culturistes et les athlètes seulement.
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