Reflux acide... Dans ma journée c'est l'Indigestion !

Quand j'étais jeune, nous avions indigestion, maintenant, nous discutons des brûlures d'estomac, reflux acide et cette grande bouchée appelé gastro oesophagien Reflux gastro-œsophagien (heureusement décrit comme GERD)

Tout ce que vous appelez, si vous souffrent d'éructations, de gaz ou un estomac gonflé à l'extrême permet de tenir compte de la cause.

Sa été une journée difficile et stressante au travail. Vous Accueil de course, avaler un repas rapide et s'effondrer dans le lit pour un repos bien gagné...Mais attendez. Soudain, vous rencontrez une sensation de brûlure dans le haut de votre estomac. Vous pouvez éructer et probablement se sentent gonflés. C'est le début du reflux acide et peut causer la teneur en acide et de l'estomac de se laver dans l'oesophage, créant une sensation de brûlure.

C'est souvent un indice que quelque chose est erronée dans votre système digestif. Quand nous mangeons ou boisson, le processus de digestion commence dans la bouche avec les enzymes dans la salive commence la tâche en commençant à décomposer les aliments pour favoriser la digestion facile.

La nourriture se poursuit vers le bas de le œsophage, en passant par une vanne avant d'entrer dans l'estomac où il entre en contact avec l'acide gastrique (chlorhydrique) plus briser la nourriture.
Si le robinet se détend, ou si un excès d'acide est produit, l'acide peut être forcé dans l'oesophage, provoquant le reflux ou brûlures d'estomac.

(Incidemment, je me souviens de nettoyage ciment de briques avec une préparation commerciale d'acide chlorhydrique qui indique la force de cet acide.!)

Reflux occasionnel est normale, mais lorsqu'il se produit régulièrement et perturbe la vie quotidienne, elle est décrite comme une maladie - Gastro oesophagien Reflux gastro-œsophagien ou RGO et peut contribuer au cancer, au confluent de l'estomac et l'oesophage.

Si vous souffrent de brûlures d'estomac la première chose que vous devriez faire est de regarder bien ce que vous manger. Au cours de la consommation d'aliments gras et en glucides raffinés y compris les biscuits, gâteaux et pain blanc peuvent affecter la digestion et et causer des symptômes de reflux. Autres irritants incluent sel, épices, sucre, currys, café, boissons gazeuses et l'alcool.

Avant de prendre des mesures pour traiter les brûlures d'estomac permet de regarder des suppléments appropriés pour faciliter la digestion. Ainsi que des suppléments qui contiennent des enzymes digestives et l'acide chlorhydrique, il y a un certain nombre de formules spécifiques pour soulager les indegestion. celles-ci contiennent des ingrédients tels que des herbes actives, y compris les feuilles d'artichaut, racine de gentiane, graines de fenouil et du gingembre. Ces herbes naturelles ont été utilisés pendant des années dans le traitement des plaintes de l'estomac. Bitters suédois est un autre traitement possible bien recommandé. Probiotiques comme le Lactobacillus Acidophilus et Bifidacterium lactis sont bénéfiques pour la digestion en conservant les bonnes bactéries dans le tractus gastrointestional.

Si vous vous sentez que vous n'êtes pas plus dans aucun de ces aliments, et de symptômes de reflux persistent, consultez votre médecin, comme des reflux gastrique non traitées peuvent endommager l'oesophage et même mener au cancer. Médecins peuvent maintenant effectuer un test de pH d'impédance qui détermine si votre reflux acide ou pas.

Comment lutter contre le Stress

Conseils pour faciliter la Tension

Nous savons tous ce qu'il ressemble à obtenir émotionnellement déformés par le poids des luttes au jour le jour. Nos patrons crier contre nous, nos conjoints crier à nous - il se sent comme un cercle vicieux où obtenir à l'avance au Bureau peut nous laisser avec donc peu d'énergie pour la maison que la maison se transforme en champ de bataille qu'il nous reste pas d'énergie pour le travail.

Est la simple survie tous tracas que vous pouvez demander un monde rempli de tracas ? No. Souligner, en fait n'est pas seulement quelque chose que vous pouvez battre, mais une force, vous pouvez transformer en un avantage. Vous ne devez pas exécuter de celui-ci, et vous n'avez aucune gestion du stress spéciale. Les conseils testés suivants vous montrent comment lutter contre le stress - et gagner.

Travailler sur votre Attitude.

Point le plus important, vous pouvez faire sur la contrainte est que dans la plupart des cas il n'est pas ce qui est là, c'est le problème, son comment vous réagissez à elle. Changer la façon dont vous pensez peut changer une vie de stress et d'inconfort à une vie de défi et d'excitation.

Penser à autre chose.

Distrayez-vous - pour briser les pensées qui produisent votre stress, vous devez pensez à quelque chose d'autre. Tout ce qui fera, tant qu'il brise la chaîne de mauvaises pensées.

Penser positif.

Penser à un succès ou un passé de réalisation est excellente lorsque vous vous sentez incertain, à vous rappeler de toutes les bonnes choses que vous avez obtenus dans le passé et dites-vous que vous allez faire de même à l'avenir.

Prendre des vacances mentale

Imaginez-vous allongé dans le sable chaud sur une plage aux Bahamas, un vent frais au large de l'océan, les vagues rouler dans discrètement en arrière-plan. C'est incroyable ce que cela peut faire pour vous aider à vous détendre.

Prenez des respirations Deap

La respiration du ventre est ce que certains appellent il. C'est un truc de vieux et utile pour vaincre l'anxiété et la nervosité.
L'idée de base est la Loi calme, être calme. Lorsque votre stress des, courses de votre pouls et vous démarrez la respiration très rapidement. Vous respirez lentement forçant convainc le corps que le stress a disparu, qu'il soit ou non.
La manière correcte de respirer est abdominale - sentant l'estomac que vous inspirez et l'effondrement que vous expirez.

Étirement

Beaucoup d'entre nous répondre aux stress avec tension musculaire. Idéalement, nous préférerions éliminer la cause du stress, mais étirement des muscles au moins réduit la sensation de stress - se détendre les muscles, et on se sent moins tendu.

Prendre un bain chaud

L'eau chaude fonctionne en battant la réponse au stress. Quand nous sommes tendue et anxieuse, le débit sanguin à nos extrémités est réduit. L'eau chaude restaure la circulation, convaincre le corps qu'il est sécuritaire et que c'est ok pour se détendre. L'eau froide ne doit être utilisé parce qu'il a l'effet inverse et augmentera la tension.
Une alternative de bureau pourrait exécuter l'eau chaude sur vos mains jusqu'à ce que vous vous sentez la tension commence à imputrescible.

Exercice.

Exercice régulier va brûler une partie du produit de la tension de produits chimiques, stress et exercice se lassera vos musles - un muscle fatigué est un muscle relâché.

Écouter de la musique

Musique apaise comme peut-être rien d'autre. Vous pouvez l'utiliser de deux manières - pour se détendre ou d'inspirer. Nouveau - musique de l'âge est très relaxant.

J'espère que ces points seront utiles à votre bien-être. Je vous remercie pour la lecture de mon article.

Le lien entre l'anorexie et la boulimie

Hommes et jeunes femmes parfois se priver. Peu importe comment mince qu'ils soient, dans leur miroir interne, ils sont en gras. Ou ils peuvent tellement peur de prendre du poids, mais désespérément affamés, qu'ils se nourrissent et jusqu'à ce qu'ils se sentent tellement coupables qu'ils doivent vomir jusqu'à toute la nourriture. Ces personnes souffrent de troubles de l'alimentation. Troubles de l'alimentation n'ont rien à voir avec le tube digestif de la personne. Plutôt, la maladie réside dans l'esprit.

Anorexie et la boulimie sont les deux plus courants des troubles. Ils ont tendance à apparaître plus fréquemment chez les femmes. En fait, 90 % des cas sont chez les femmes. La plupart des troubles commencent à l'adolescence : anorexie se produit le plus souvent autour de la puberté, et boulimie frappe un peu plus tard. Personnes souffrant d'anorexie mentale et la boulimie partagent la même peur, la culpabilité et la honte sur la nourriture et de matières grasses. Pourtant, ils sont deux troubles distincts avec des symptômes différents. Personnes souffrant d'anorexie crèvent de faim et d'exercer eux-mêmes mince. Personnes atteintes de boulimie mangent des quantités malsaines de la nourriture et ensuite vomir ou se purger. Personnes souffrant d'anorexie ou de boulimie ont tendance à commencer à poids normales, mais alors souffrir de mauvaise nutrition ainsi que les effets mentaux et émotionnels d'avoir un trouble de l'alimentation. Certaines personnes atteintes de troubles de l'alimentation peut avoir une combinaison de l'anorexie et la boulimie.

Personnes atteintes d'anorexie ou de boulimie, malgré leurs différents comportements envers la nourriture, partagent plusieurs des mêmes symptômes. Tous deux sont sous-alimentés et, ainsi, peuvent avoir la peau sèche, cheveux cassant, clous, être constipé et peuvent être sensibles aux changements de température. Les femmes peuvent avoir des périodes irrégulières. Personnes atteintes de troubles de l'alimentation peuvent développer des rituels alimentaires, comme manger seul certains aliments ou à des moments précis, et qu'ils peuvent manger en secret. Même lorsque mince, personnes ayant des troubles de l'alimentation se penser comme les graisses et sont terrifiés à l'idée de prendre du poids.

Chaque trouble de l'alimentation a ses symptômes uniques, cependant. Personnes avec anorexie perdent des montants dramatiques de poids, manger des petites quantités de nourriture et exercer de façon excessive. Personnes atteintes de boulimie, ont cependant, symptômes liés à des vomissements constants. Leur acidité gastrique mange plus loin à l'émail de leur dents, brûle leur oesophage et peut causer les gonflement des glandes salivaires. Personnes atteintes de boulimie peut également avoir des coupures ou des ecchymoses sur les doigts de vomissement.

Anorexie et la boulimie sont complètement traitables. Personnes atteintes de troubles de l'alimentation ont besoin d'aide professionnelle des médecins et des psychiatres. Il peut prendre des années à apprendre à contrôler un trouble de l'alimentation. Amour et le soutien de la famille et les amis sont également nécessaires pour la récupération de tout trouble de l'alimentation.

Deux remèdes naturels qui déconcerté les médecins américains

Saviez-vous que les allergies alimentaires sont éliminées en permanence avec un traitement naturel, axé sur l'énergie, qui prend des minutes à administrer. Aussi, phobies émotionnellement paralysants sont étant soignées dans une séance simple et sans douleur. Les deux traitements ont un taux de réussite documentés d'environ 80 % et de la recherche scientifique à l'appui de leur efficacité. Ont les médecins américains a commenté ces résultats incroyables ? Peut-être qu'ils vous commentaire lorsqu'ils sont effectués avec impatience grattage
leurs têtes !

Les médecins américains sont perplexes par ces traitements, parce que la médecine occidentale met l'accent sur la nature chimique du corps humain. À l'inverse, praticiens de la santé de l'est (de l'est et
Asie du sud-est) ont mis l'accent sur les méridiens d'énergie pour des milliers d'années. Ils ont compris il y a un système d'énergie vitale dans le corps qui est distinct du système cardiovasculaire et nerveux. Cette ancienne théorie considère que la maladie, les allergies et les émotions négatives même comme les blocages le long des méridiens d'énergie vitale du corps.

La guérison de l'allergie

La plupart des Américains sont peu familiers avec la médecine axée sur l'énergie, donc nous avons besoin étirer notre pensée pour un moment. Envisager un traitement où vous détenez un allergène dans votre main tout en recevant un type spécial d'ajustement de la colonne vertébrale. Environ 24 heures plus tard, après avoir suivi les instructions simples, votre
allergie a disparu ! Ce traitement incroyable, appelé NAET, a été découvert dans le milieu des années 1970 par le Dr Devi Nambudripad, un chiropraticien et un acupuncteur de Californie. Dr Devi en détail cette approche percée dans son livre, dites adieu à la maladie, après elle a commencé à utiliser avec succès auprès de patients en 1986.

Selon NAET, lorsque nous rencontrons un allergène notre système immunitaire réagit d'une manière qui enflamme et détruit les tissus sains. Cette réaction inflammatoire crée un blocage dans l'un de nos méridiens et empêche ainsi la circulation normale de l'énergie vitale. Donc une allergie se développe. NAET débloque la
flux d'énergie et entraîne le corps à accepter la substance déjà allergique.

Les praticiens NAET rapportent d'un taux de réussite entre 80 % et 90 %, où les symptômes d'allergie sont correctement éliminés. En outre, le Dr Devi a établi une fondation de recherche qui a constaté que sur les 2/3 des patients ont connu une résolution de leurs symptômes d'allergies dans les visites de 15 à 25. Dans mon expérience personnelle avec NAET, j'ai besoin habituellement qu'un seul traitement pour éliminer une allergie et j'ai eu plus 50 allergies différentes complètement résolus ! Visitez : http://www.naet.com

Le remède pour les phobies et autres problèmes émotionnels

Afin d'aider les gens avec des émotions négatives et les souvenirs traumatiques, la profession psychiatrique a généralement les patients subissent un traitement pour plusieurs mois, voire des années. Malheureusement, beaucoup de patients font peu ou pas de progrès. Heureusement, un changement radical de la psychiatrie traditionnelle aurait changer ces résultats lamentables.

EFT, ou la Technique de liberté émotionnelle, est basée sur les travaux du Dr Roger Callahan, psychologue en Californie qui a relevé des gens des émotions négatives en traitant les méridiens d'énergie du corps. Gary Craig développé EFT, qui prétend que « la cause de toutes les émotions négatives est une perturbation
dans le système énergétique du corps. » Est-ce son bien récupéré ? Examiner le Nei Ching, un central classique de la médecine chinoise, qui stipule que la maladie peut être causée par des émotions négatives qui sont excessives ou puissamment invoquée ; ainsi l'émotion peut perturber la circulation normale de l'énergie vitale.

EFT ne considère pas des émotions comme la « cause » du traumatisme émotionnel sa manière de psychiatrie traditionnelle. EFT considère un blocage dans le méridien énergétique de l'organisme comme la cause de traumatisme et elle se
résultats impressionnants en le faisant. La procédure est simple : tirer tout en se concentrant sur leur problème, les patients parti (avec le bout des doigts) points précis sur les méridiens d'énergie, libérant ainsi les blocages qui ont maintenu leurs émotions négatives en place. Cette procédure est répétée jusqu'à ce qu'aucune trace de l'émotion négative n'est présent. Les résultats sont incroyables et ont changé la vie des gens en quelques minutes.

Gary Craig revendique son traitement a éliminé avec succès la contrainte, l'asthme, deuil, phobie, colère, migraines et même TDAH. De nombreuses études cliniques ont été réalisées qui sauvegarde de Craig revendications. Nous recommandons que vous accédez au site de l'EFT et téléchargez le manuel d'instruction libre afin de mieux comprendre cette approche. Mieux encore, jeter un regard sur les vidéos EFT qui montrent les vrais patients, éliminant les problèmes émotionnels invalidants rapidement et sans douleur : visitez : http://www.emofree.com

Six recettes de Smoothie pour le soulagement de l'acné et la Constipation

Je recommande de boire un smoothie du matin si vous avez la constipation ou si vous avez des problèmes de peau comme l'acné. Boire une boisson fouettée fibre haute soulage et prévient la constipation. Il fournira également les éléments nutritifs qui sont nécessaires pour avoir ou garder une belle peau lisse et propre.

Donc, Voici les recettes de six smoothie que vous pouvez mélanger.

. Smoothie pomme
. Smoothie pomme-orge
· Smoothie abricot
· Peach-Rice Dream Smoothie
· Smoothie ananas
· Smoothie aux fraises

Smoothie pomme

Mélanger dans le mélangeur les suivantes.

1-2 petites pommes couper en pointes
1 banane
rêve de riz de 50:50 1 tasse : lait d'amande
¼ de tasse ou moins de raisins secs trempés toute la nuit
1-cuillère à café de miel
1-2 cubes de glace
granules de lécithine 1 cuillère à thé
huile de graines de lin de 2 cuillères à soupe

Commencez par mélanger les liquides et la banane. Ajouter ensuite les tranches de pommes pour obtenir la consistance que vous aimez. Dans l'ensemble de vos smoothies ajouter de l'huile de graines de lin pour une belle peau lisse. J'ajoute aussi une cuillère à soupe de graines de lin dans le mélangeur et le mélangeur va hacher.

Smoothie pomme-orge

Mélanger dans le mélangeur les suivantes.

1 tasse de pommes tranchées avec peel
1/2 tasse d'orge cuit
1/4 de tasse de raisins secs trempés
1/4 c. à thé d'arôme vanille
1-1 ½ tasse de rêve de riz de 50:50 : lait d'amande
granules de lécithine 1 cuillère à thé
2 Cuillères à soupe huile de graine de lin

Assurez-vous que vous utilisez les granules de lécithine dans ces smoothies, étant donné que la lécithine contribue à la rupture l'huile de lin en minuscules gouttelettes et le rend plus digeste.

Smoothie abricot

Une tasse d'abricots frais ou abricots séchés qui ont trempé toute la nuit
Jus de 1/2 un citron
Deux onces de jus de pruneaux
Une cuillère à thé ou plus de l'interdiction d'avoine
Une cuillère à thé de lactosérum minéral
Une cuillère à soupe d'huile de graines de lin
Une cuillère à soupe de granules de lécithine

Ajouter une légère quantité de cubes de glace ou l'eau distillées pour faire de la cohérence à votre convenance. Ce smoothie est bon pour l'acné et la constipation.

Peach-Rice Dream Smoothie

Mélanger dans le Mixeur :

2 Pêches fraîches avec peel
rêve-1 tasse de riz
1/2 banane
graines de sésame 1 cuillère à thé
graine de tournesol 1 cuillère à thé
granules de lécithine 1-c. à soupe
huile de graines de lin de 2 cuillères à soupe
Rêve de riz à la place, vous pouvez utiliser lait d'amande. Maintenant seulement utiliser lait d'amande pour faire mes smoothies. Placer toutes les graines directement dans le mélangeur. Ce smoothie a beaucoup de fibres. Vous pouvez augmenter la quantité de graines de tournesol et de sésame.

Smoothie ananas

Ce qui suit dans un mélangeur, mélanger.

1-2 tasses d'ananas frais
1/2 tasse tranches de pommes
jus de pomme frais 1/4-Coupe
1/2-coupe de lait d'amande (plus ou moins selon les besoins)
1 banane
1-cuillère lécithine
2-c. à soupe graines de lin
2 c. à thé de bran (blé, d'avoine ou de riz)

Vous pouvez ajouter la lécithine plus si vous le souhaitez. La lécithine n'a pas le goût. Ce smoothie est confiture bourré de fibres.

Smoothie aux fraises

Mélangez dans un mixeur, les ingrédients suivants.

1 banane
1-c. à soupe de granules de lécithine
1 cuillère à thé de tout type de bran
1 tasse ou plus rêve de riz de 50:50 : lait d'amande
Maintenant ajoutez fraises un par un avec le mélangeur sur jusqu'à ce que vous obtenez la consistance que vous aimez.
1-c. à soupe graines de lin
1 ou 2 cuillères à soupe de tournesol graines
graines de sésame 1 cuillère à thé
1 c. à soupe d'huile de graines de lin

Vous pouvez ajouter des vitamines ou minéraux liquides à ces smoothies et leur donner une valeur nutritive additionnelle.

Là, vous avez les smoothies que je fais. Début de fabrication et leur consommation d'alcool et de voir les avantages pour la santé que vous aurez.

Comment utiliser les remèdes naturels à l'asthme ou d'Allergies

Beaucoup de gens ont de l'asthme. Ma fille, 41 ans, incluse. Elle a subi des attaques pendant de nombreuses années. Récemment, je rencontre trois remèdes naturels que j'ai demandé à ma fille pour essayer. Je n'ai pas encore reçu un rapport sur ceux-ci, donc je voudrais leur passer à vous. Ici est la première.

Boswellia

Boswellia, une plante herbacée, est connu pour ses capacités anti-inflammatoires, et son utilité en réduit les effets de la bronchite, l'asthme, toux, laryngite et fièvre. Elle provient de la résine d'un arbre en Inde et dans une crème ou une pilule. Il est surtout connu pour l'utilisation dans l'arthrite.

Recommandée est de dose : 150 mg trois fois par jour.

Yamoa

Yamoa est un traitement à base de plantes en poudre pour l'asthme, qui est dérivé de l'écorce d'un arbre africain de la gomme. Il est disponible en capsule et a été généralement utilisé pour aider à l'asthme. Il a une bonne histoire d'aider les personnes souffrant de l'asthme.

Formule mineur de Blue Dragon

Le Dragon bleu mineure est une formule à base d'herbes chinoise. Un autre nom est xiao-qing-long-tang, ou XQLT.C'est un mélange de huit plantes médicinales utilisées pour traiter l'asthme pendant des siècles en Asie

La formule XQLT a été utilisée efficacement pour l'asthme bronchique pendant des siècles, et il est dit d'avoir un effet bronchodilatateur encore plus puissant que les médicaments d'ordonnance. Cette formulation contient contenant de l'éphédra, qui a été interdit aux États-Unis dans les formules de la diète. Cependant, éphédra dans cette formule est considéré comme sûr, étant donné que la formule ne contient environ que 15 % de cette herbe. Les autres ingrédients dans XQLT sont paeonia alba, cannelle, pinellia, gingembre, schisandar, l'asaret et glycyrrhiza.

Les suppléments nutritionnels qui aident à réduisent l'asthme

Antioxydants

Outre les herbes ci-dessus, il est également important de prendre un bon approvisionnement d'antioxydants - particulièrement vitamines A, C et E, caroténoïdes et sélénium. Prendre des antioxydants aide à réduire les effets irritants aéroportés des radicaux libres, qui peuvent activer une crise d'asthme.

Magnésium

Magnésium a été montré pour réduire le risque de développer de l'asthme et pourrait également être utile dans la réduction de l'asthme. Magnésium est aussi bon pour les asthmatiques, car elle aide à dilater les bronchioles. Aussi, assurez-vous que beaucoup d'eau est bue quotidiennement, qui s'amincit le mucus. La posologie recommandée de magnésium est de 200-600 mg/jour.

MSM

MSM a également prouvé utile pour l'asthme en plus d'être bénéfique pour l'arthrite, les allergies, la fatigue, maux de dos, sinusite, syndrome du canal carpien, maladies auto-immunes et plusieurs autres conditions. Démarrer avec 2000mg de MSM par jour, mais n'oubliez pas de prendre 50 à 150 microgrammes de molybdène tous les jours depuis que le MSM a besoin de molybdène pour l'activer correctement.

J'ai été capable de trouver un produit qui a déjà le molybdène approprié dans le MSM, qui le rend facile de prendre une pilule. Aller à google et mis dans le mots « MSM molybdène », et vous trouverez quelques sites qui vendent cette combinaison de MSM.

Programme de l'acné - étape 9 protéines et autres aliments à manger

Manger le bon type de nourriture, c'est ce qui peut vous donner un système immunitaire fort et vous aider à prévenir la maladie et toutes sortes d'imperfections de la peau dont l'acné.

Voici quelques-uns des aliments qui peuvent vous aider à vaincre l'acné sur votre visage ou tout au long de votre corps.

Protéine

Manger de la viande excès est nocif pour votre santé. Manger trop la viande, plus de 2-4 onces par jour, a été trouvé à contribuer au rétrécissement des artères.

Si vous faire du travail physique et sont impliqués dans beaucoup de mouvement dans votre travail, vous devez manger plus de 2-4 onces de protéines par jour. Assurez-vous que la viande a un minimum d'additifs et de conservateurs.

N'oubliez pas, la viande est riche en gras saturés, ce qui bloque l'activité de l'EPA et de DHA, qui produisent les prostaglandines et contrôler l'activité de vos hormones.

La viande et le pain est un grand contributeur à la création de constipation. La viande est difficile à digérer et plusieurs fois il sera obtenir dans le côlon partiellement digéré. Cette condition d'avantages les mauvaises bactéries et leur permet de dominer le côlon et de créer la constipation.

Parce que la viande et le pain ont peu de fibres, ils se déplacent lentement dans le côlon, ce qui conduit à la constipation et, éventuellement, pour certains type de l'inflammation du côlon.

Mauvaises bactéries, décomposition de la viande et autres aliments non digérés contribuent à la construction à des matières toxiques dans le côlon. C'est le type de condition, que vous devriez essayer d'éviter, si vous avez de l'acné. Dont vous avez besoin de matières fécales dans le colon à se déplacer régulièrement et le rectum, sinon, matière toxique va s'accumuler et finissent dans votre circulation sanguine

Voici les grains que vous devez être manger.

* Riz brun - contiennent de nombreux acides aminés qui aident à reconstruire les tissus de la peau
* Céréales complètes - contiennent des fibres, minéraux et acide folique, du magnésium et vitamine E, des vitamines b
* Avoine - utiliser le matin avec des raisins secs ou de miel. L'avoine ont un effet anti-inflammatoire sur la peau et aide à vous tenir régulièrement.

Graines et noix

* Amandes - amandes contiennent des protéines, la b vitamines, calcium, fer, potassium, magnésium et phosphore. Utiliser comme une collation. Ces petites noix aide à construire les muscles et les tissus.
* Lin graines - ces graines sont connus pour contenant beaucoup d'huile oméga 3, une huile essentielle pour la vie. Ils contiennent aussi des fibres lorsque utilisé au sol et mis en smoothies. Oméga 3 est également une huile anti-inflammatoire, ce qui est bonne pour l'acné.
* Noix de pécan - c'est l'une des noix bonnes à manger. Il contient des vitamines A, B, C, calcium, fer, phosphore et potassium. Utiliser comme une collation.
* Noix de pin - ces noix également un des meilleurs à manger. Ils contiennent la vitamine A, C, B, protéines et fer.
* Sésame - ils sont riches en calcium, phosphore et potassium. Ils sont utiles pour soulager diverses maladies de peau comme l'acné, en réduisant le gonflement.
* Tournesol - ces graines devrait être utilisé comme une collation. Ils sont riches en protéines, de calcium et de vitamine a. Ils fournissent des éléments nutritifs pour la construction de l'ensemble du corps et sont bonnes pour la peau sèche.

Toutes ces noix et les graines devraient être mangés crus. Chauffage et autre traitement tuent la force de vie, de la noix ou de graines et aussi de réduire la quantité de vitamines et de minéraux.

Manger ces noix et graines comme collation. Graines de sésame, de tournesol et de lin, les graines peuvent être mis directement dans votre mélangeur comme vous faites vos smoothies.